Más allá de la dieta y los suplementos
Cuando una mujer recibe el diagnóstico de tiroiditis de Hashimoto, lo primero que suele escuchar es que debe cambiar su alimentación, eliminar el gluten o tomar suplementos específicos. Y aunque estos pasos pueden ayudar, no abordan la raíz del problema.
Si la solución fuera solo nutricional, miles de mujeres ya habrían revertido sus síntomas y no dependerian de la levotiroxina a diario. Sin embargo, la mayoría continúa con cansancio crónico, inflamación, ansiedad y niebla mental, incluso después de años de cuidar estrictamente su dieta.
La razón es clara: la tiroides no puede sanar mientras tu sistema nervioso viva en un estado de alerta constante.
La pieza que falta: el sistema nervioso autónomo
El sistema nervioso autónomo tiene dos ramas principales:
- Simpático (lucha/huida): diseñado para activar al cuerpo frente al peligro. Eleva el cortisol, acelera la frecuencia cardíaca y suprime procesos de reparación.
- Parasimpático (descanso y digestión): regulado principalmente por el nervio vago, permite la regeneración celular, la digestión profunda y la modulación inmunológica.
En Hashimoto, existe un desequilibrio crónico hacia el modo simpático. El cuerpo se mantiene en “supervivencia” y nunca entra en estado de reparación profunda, bloqueando los mecanismos naturales que podrían revertir la inflamación tiroidea.
Evidencia científica: nervio vago, inflamación y autoinmunidad
- La vía colinérgica antiinflamatoria (Tracey, 2002) muestra que la activación vagal reduce la producción de citoquinas inflamatorias (TNF-α, IL-1β, IL-6), responsables de los ataques autoinmunes.
- Modulación inmunológica: el tono vagal regula el equilibrio entre células inmunes proinflamatorias y reguladoras, calmando respuestas autoinmunes desbordadas.
- Estrés crónico y tiroides: altos niveles de cortisol dañan los receptores tiroideos, bloquean la conversión de T4 en T3 y aumentan la permeabilidad intestinal, perpetuando la inflamación.
- Epigenética: estados parasimpáticos sostenidos mejoran la expresión de genes reparadores, favoreciendo la regeneración del tejido tiroideo.
La conclusión científica es clara: activar el nervio vago significa activar la capacidad natural de sanación del cuerpo.
Yin Yoga y somática: herramientas prácticas para tu sanación
En el yin yoga y las prácticas somáticas encontramos la vía directa para restaurar el sistema nervioso:
- Respiración lenta y profunda → estimula las fibras vagales y calma la inflamación.
- Posturas pasivas mantenidas → entrenan al cuerpo a salir del estado de alerta.
- Atención interoceptiva → ayuda al cerebro a reconocer seguridad y detener la hipervigilancia autoinmune.
- Liberación cervical y diafragmática → áreas clave donde se activa el nervio vago.
Por qué casi nadie habla de esto
Porque es más fácil vender listas de alimentos prohibidos o suplementos “mágicos”. Pero la verdad es que, si tu sistema nervioso sigue en alerta, ningún suplemento funcionará de raíz.
Es como intentar sembrar en un terreno en llamas: necesitas primero apagar el fuego.
Mi método: restauración del sistema nervioso como piedra angular
La diferencia de mi enfoque es que coloco la restauración del sistema nervioso como el primer paso. Una vez que tu cuerpo aprende a vivir en modo parasimpático:
- La inflamación baja naturalmente.
- Los anticuerpos tiroideos se reducen.
- Las células recuperan su capacidad de reparación.
Una nueva ruta hacia la sanación
Mi método es para mujeres que ya han probado de todo y están listas para ir más profundo. Que comprenden que la verdadera transformación no está en añadir más suplementos, sino en crear el ambiente interno en el que la tiroides pueda volver a florecer.
No se trata de hacer más, sino de hacer diferente. No se trata de controlar, sino de aprender a soltar.
Es maravilloso todo lo que publicas, es de mucha ayuda.
Gracias por tomarte el tiempo de dejar este mensaje tan bonito. Quiero que sepas que estoy aquí, acompañándote desde el otro lado de la pantalla con presencia y cariño, y que este espacio fue creado justamente para eso: para sostener, inspirar y abrazar el alma. Gracias por estar, por confiar, y por abrir tu corazón. Te envío un abrazo infinito, lleno de luz y ternura 💛✨
Doc. Yo mejore mis niveles , pero no se q hacer con la TSH tirotrofina, de 9.92 ahora esta en 0.05 uUI/ml. la triiodotironina T3 LIBRE estaba en 2.33 y ahora esta en 2.72.
Y la Tiroxina Libre T4 LIBRE estaba en 0.42 ahora esta en 1.21 . No me pidieron anticuerpos esta vez. Estos valores indican q estoy mejorando? Ya puedo reducir la levotiroxina?
Muchas Gracias por tu tiempo!
Cariños
Gracias por compartir tu evolución, ¡qué alegría ver que estás mejorando! Tus niveles de T3 y T4 libre van en buen camino, pero la TSH está actualmente suprimida, lo cual indica que la dosis de levotiroxina podría estar siendo un poco alta para tu cuerpo en esta etapa. Esto no es urgente, pero sí importante de monitorear con un control, idealmente sin hacer ajustes por tu cuenta, ya que ese tipo de decisiones requiere mirar el cuadro clinico completo. Estás haciendo un trabajo precioso, y con el acompañamiento adecuado puedes seguir ajustando todo de forma segura, consciente y amable con tu cuerpo💛.